人毕生有三分之一是在睡眠中度过的，睡姿的曲直甚至影响一幼我的健全和幸福感 。钻研发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿时时引起或加沉了他们的后背疼痛问题；日�；故笔碧怂�，左侧卧睡觉会压到心脏 。那么左侧卧睡觉压迫心脏是真的吗？我们在睡觉时到底应该怎么睡呢？
人类的心脏被肋骨组成的胸廓美满地�；て鹄�，即便偶然受到表界暴力击打都不会造有意脏内容性侵害 。所以睡觉的时辰左侧卧会压迫心脏，这种说法是谬误的 。
一、5种睡姿的利弊
1、仰卧
利益：面部皮肤放松，断绝了脸和枕头接触，削减细菌、螨虫、头屑滋扰 。减轻脏腑器官、胸部压迫 。
弊端：舌根由于沉力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停 。
2、左侧卧
利益：缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严沉，这种姿势有助于显著削减流入食管的胃酸，削减胃灼热的疼痛感，急剧进入睡眠 。呼吸舒畅，削减打鼾 。
弊端：牵拉面部皮肤，产生皱纹 。
3、右侧卧
利益：有益心脏，降低血压、不变心跳 。有利于断根大脑、脊椎、神经系统中的“废料”，预防痴呆症和其他退行性疾病，�；ご竽� 。
弊端：引起乳房下垂，女性长功夫侧卧，会拉伸乳房韧带，增长胸手下垂风险 。脸部挤压，出格对于成长发育的孩子，易造成脸部左右不合称 。
4、蜷缩式
利益：缓解身段压力，保障身段足够放松，适合压力大、感应身心委顿的人 。
弊端：蜷缩作为会使背部过度牵拉，易肌肉拉伤 。背部、头颈压力大，习惯性驼背 。限度身段内横膈膜，故障呼吸 。
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5、趴着睡
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们选取这种睡姿 。
弊端：俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状 。引发脊柱弯曲、错位；增长肌肉、关节压力；压迫胸部、乳房，呼吸不畅 。
二、10种疾病的“专属睡姿”
1、腰背痛--侧卧：建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支持身段沉量，援手手臂摆放得更舒服 。
2、颈椎病、腰间盘凸起--平躺仰卧：侧卧会加沉椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血 。建议平躺仰卧，睡硬板床 。
3、鼻部疾病--分情况：鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向，未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能维持口鼻气流畅达，预防晨起头晕、咽干等不适 。
4、胃病--左侧卧：有助于削减胃食管反流，利于食品消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状 。
5、食管疾病--仰卧：反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流 。
6、静脉曲张--脚抬高：把脚稍微抬高，在水平地位上超过心脏的高度，有助于推进血液回流心脏，预防下肢静脉充血 。
7、冠心病--右侧卧：患有冠心病的人群应右侧卧，削减下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息 。
8、心衰--半躺半坐最好：既能改善肺部血液循环，削减肺部淤血，还可增长氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状 。
9、脑血栓--仰卧：枕头最好高5厘米，不宜过高或过低 。保障颈动脉不受压迫，脑部供血充足 。
10、胸腔和肺部疾病--分情况：① 肺气肿患者，应仰卧，并垫高枕头，维持呼吸路畅达 。②哮喘患者，在哮喘产生时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸难题 。③有咯血症状患，应该侧卧，预防血凝块阻塞支气管引起呼吸难题 。
三、好睡眠的尺度
上床后10-20分钟入睡；
睡眠中不醒，或偶然醒来又能急剧入睡；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快健忘；
早晨醒来精力充分，无委顿感；
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为 。
四、“按一按”占有好睡眠
睡前推拿“神门穴”扭转睡眠问题，轻松占有好睡眠 。
1、地位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
2、作用：援手入眠，调节自律神经，补益心气，安谧心神；辅助医治心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；医治高血压；缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振 。
3、配伍：神门穴配内关穴、心俞穴治心痛 。神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、失眠 。神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主治癫狂 。
4、步骤：中午和晚上睡前左右手交替用大拇领导按神门穴15-20分钟即可 。点按刺激神门穴，使劲不要过沉，以有酸胀感为宜；对于失眠出格是轻度的睡眠职能阻碍有着不错的成效 。
人毕生有三分之一是在睡眠中度过的，睡姿的曲直甚至影响一幼我的健全和幸福感 。钻研发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿时时引起或加沉了他们的后背疼痛问题；日�；故笔碧怂�，左侧卧睡觉会压到心脏 。那么左侧卧睡觉压迫心脏是真的吗？我们在睡觉时到底应该怎么睡呢？
人类的心脏被肋骨组成的胸廓美满地�；て鹄�，即便偶然受到表界暴力击打都不会造有意脏内容性侵害 。所以睡觉的时辰左侧卧会压迫心脏，这种说法是谬误的 。
一、5种睡姿的利弊
1、仰卧
利益：面部皮肤放松，断绝了脸和枕头接触，削减细菌、螨虫、头屑滋扰 。减轻脏腑器官、胸部压迫 。
弊端：舌根由于沉力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停 。
2、左侧卧
利益：缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严沉，这种姿势有助于显著削减流入食管的胃酸，削减胃灼热的疼痛感，急剧进入睡眠 。呼吸舒畅，削减打鼾 。
弊端：牵拉面部皮肤，产生皱纹 。
3、右侧卧
利益：有益心脏，降低血压、不变心跳 。有利于断根大脑、脊椎、神经系统中的“废料”，预防痴呆症和其他退行性疾病，�；ご竽� 。
弊端：引起乳房下垂，女性长功夫侧卧，会拉伸乳房韧带，增长胸手下垂风险 。脸部挤压，出格对于成长发育的孩子，易造成脸部左右不合称 。
4、蜷缩式
利益：缓解身段压力，保障身段足够放松，适合压力大、感应身心委顿的人 。
弊端：蜷缩作为会使背部过度牵拉，易肌肉拉伤 。背部、头颈压力大，习惯性驼背 。限度身段内横膈膜，故障呼吸 。
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5、趴着睡
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们选取这种睡姿 。
弊端：俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状 。引发脊柱弯曲、错位；增长肌肉、关节压力；压迫胸部、乳房，呼吸不畅 。
二、10种疾病的“专属睡姿”
1、腰背痛--侧卧：建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支持身段沉量，援手手臂摆放得更舒服 。
2、颈椎病、腰间盘凸起--平躺仰卧：侧卧会加沉椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血 。建议平躺仰卧，睡硬板床 。
3、鼻部疾病--分情况：鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向，未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能维持口鼻气流畅达，预防晨起头晕、咽干等不适 。
4、胃病--左侧卧：有助于削减胃食管反流，利于食品消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状 。
5、食管疾病--仰卧：反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流 。
6、静脉曲张--脚抬高：把脚稍微抬高，在水平地位上超过心脏的高度，有助于推进血液回流心脏，预防下肢静脉充血 。
7、冠心病--右侧卧：患有冠心病的人群应右侧卧，削减下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息 。
8、心衰--半躺半坐最好：既能改善肺部血液循环，削减肺部淤血，还可增长氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状 。
9、脑血栓--仰卧：枕头最好高5厘米，不宜过高或过低 。保障颈动脉不受压迫，脑部供血充足 。
10、胸腔和肺部疾病--分情况：① 肺气肿患者，应仰卧，并垫高枕头，维持呼吸路畅达 。②哮喘患者，在哮喘产生时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸难题 。③有咯血症状患，应该侧卧，预防血凝块阻塞支气管引起呼吸难题 。
三、好睡眠的尺度
上床后10-20分钟入睡；
睡眠中不醒，或偶然醒来又能急剧入睡；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快健忘；
早晨醒来精力充分，无委顿感；
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为 。
四、“按一按”占有好睡眠
睡前推拿“神门穴”扭转睡眠问题，轻松占有好睡眠 。
1、地位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
2、作用：援手入眠，调节自律神经，补益心气，安谧心神；辅助医治心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；医治高血压；缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振 。
3、配伍：神门穴配内关穴、心俞穴治心痛 。神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、失眠 。神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主治癫狂 。
4、步骤：中午和晚上睡前左右手交替用大拇领导按神门穴15-20分钟即可 。点按刺激神门穴，使劲不要过沉，以有酸胀感为宜；对于失眠出格是轻度的睡眠职能阻碍有着不错的成效 。