春节团圆阖家欢 ，
菜丰酒美乐团圆 。
俗话俚语多伤身 ，
善待脾胃遂人愿 。
佳节倍儿爽！春节期间丰富的美食让您表情愉悦的同时也可能会对您的消化系统造成负面影响 。因而 ，在这种欢聚一堂的时刻 ，您同样必要采取科学的措施来适本地护理胃 ，援手消化系统维持健全 。
一、生涯误区
1、饭后百步走 ，能活九十九？俗话说：“饭后百步走 ，能活九十九” ，好多人都佑装饭后得遛遛食儿”的习惯 。 饭后胃部充盈 ，往往必要血液运行到胃肠进行初步消化 。若是急于起身 ，血液集中到手脚 ，胃肠的活动反而会延缓 ，诱发消化不良 。建议：饭后走 ，不是吃鼓顿时就缓步 ，而是要先距离20～30分钟 。
2、饭后躺一躺 ，幸福少不了？刚吃鼓饭时 ，胃内充斥食品 ，消化机能正处于活动状态 ，此时平躺会影响胃肠蠕动 ，不利于食品消化和吸收 ，还会使胃内压力增高 ，导致胃食管反流病 。建议：在饭后的20分钟功夫内 ，最好是使身段处于直立状态 ，这样能够推进胃肠蠕动、援手消化 。
3、饭后喝杯茶 ，提神助消化？有些人习惯饭后喝杯茶来解腻消食 ，但是不成太心急 。 一方面 ，饭后立即喝茶 ，茶所含的单宁酸会和胃里没来得及消化的蛋白质结合 ，会形成不易消化的凝固物质 ，影响蛋白质的消化和吸收 。另一方面 ，茶水会在将胃液稀释 ，降低胃酸浓度 ，进而影响人体的消化职能 。建议：饭后过1~2幼时再喝茶 ，能力真正起到消食的作用 。
4、饭后一个果 ，医生不找我？由于我们正餐根基不吃水果 ，所以好多处所都有吃“饭后果”的习惯 。饭后顿时吃水果 ，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质 ，可能会影响消化吸收 ，甚至会增长饭后腹胀和不适感 。 换句话说 ，饭后顿时吃水果不能推进消化 ，还会让你越吃越撑 。 建议：饭后过1~2幼时后 ，再吃水果 。
5、饭后一支烟 ，欢乐似神仙？饭后 ，血液循环量增长 ，尼古丁迅速地被吸收到血液 ，使人处于兴奋状态 ，脑壳飘飘然 ，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感触 。 现实上 ，饭后吸一支烟 ，比泛泛吸十支的毒害还大 。由于身段在对食品消化吸收的同时 ，对香烟烟雾的吸收能力也加强 ，吸进的有害物质也增长 。建议：不仅饭后别吸烟 ，能戒烟尽量戒烟 。
二、正确养胃
1、三餐按时定量：从生涯作息上做起 ，最至少一天三顿要按时定量 ，最好给自己设定一个功夫表 ，而后严格遵守 。逐日三餐应按时定量 。三餐能量散布应为30%、 40%、30% ，早餐在6：30~8：30 ，午餐在11：30~13：30 ，晚餐在18∶00~20∶00 。
2、一餐七分鼓：所谓七分鼓 ，是指胃里面还没有感触满 ，但是对食品的周到已经有所降落 。撤走食品 ，换个话题 ，很快就会健忘吃器材的事件 。七分鼓就能保障足够的营养摄入 ，持久对峙 ，不仅有助于节造体沉 ，还有利于身段健全 。
3、爱水果蔬菜：蔬菜、水果 ，除了提供人体足够的维生素、微量元素之表 ，对胃最有援手的就是纤维素 。蔬菜、水果里含有的纤维素 ，是胃酸无法分化的 ，而这些纤维能够让被消化后的食品结成松软的块状 ，更容易通过肠路 。
三、中药健脾胃
【药方】金钱草15克、牛膝15克、薏苡仁30克、山药15克、白术15克 。
【用法】以上药物加适量水 ，煎煮30分钟后 ，取药液倒入浴盆中 ，泡澡20分钟 ，再用温水洗去药液 ，每天1次 。
【功效】行气化湿、健脾燥湿、加快胃肠蠕动 ，有助于消化 。
【药方】焦山楂6克 、焦麦芽6克 、焦神曲6克 、炒鸡内金6克 。
【用法】将以上药物盛入碗中 ，参与300毫升的水浸泡20分钟 ，而后一起倒入砂锅中 ，烧开后 ，再转幼火持续煮造15分钟 ，离火晾凉即可饮用 。
【功效】解油腻、助消化 。
春节团圆阖家欢 ，
菜丰酒美乐团圆 。
俗话俚语多伤身 ，
善待脾胃遂人愿 。
佳节倍儿爽！春节期间丰富的美食让您表情愉悦的同时也可能会对您的消化系统造成负面影响 。因而 ，在这种欢聚一堂的时刻 ，您同样必要采取科学的措施来适本地护理胃 ，援手消化系统维持健全 。
一、生涯误区
1、饭后百步走 ，能活九十九？俗话说：“饭后百步走 ，能活九十九” ，好多人都佑装饭后得遛遛食儿”的习惯 。 饭后胃部充盈 ，往往必要血液运行到胃肠进行初步消化 。若是急于起身 ，血液集中到手脚 ，胃肠的活动反而会延缓 ，诱发消化不良 。建议：饭后走 ，不是吃鼓顿时就缓步 ，而是要先距离20～30分钟 。
2、饭后躺一躺 ，幸福少不了？刚吃鼓饭时 ，胃内充斥食品 ，消化机能正处于活动状态 ，此时平躺会影响胃肠蠕动 ，不利于食品消化和吸收 ，还会使胃内压力增高 ，导致胃食管反流病 。建议：在饭后的20分钟功夫内 ，最好是使身段处于直立状态 ，这样能够推进胃肠蠕动、援手消化 。
3、饭后喝杯茶 ，提神助消化？有些人习惯饭后喝杯茶来解腻消食 ，但是不成太心急 。 一方面 ，饭后立即喝茶 ，茶所含的单宁酸会和胃里没来得及消化的蛋白质结合 ，会形成不易消化的凝固物质 ，影响蛋白质的消化和吸收 。另一方面 ，茶水会在将胃液稀释 ，降低胃酸浓度 ，进而影响人体的消化职能 。建议：饭后过1~2幼时再喝茶 ，能力真正起到消食的作用 。
4、饭后一个果 ，医生不找我？由于我们正餐根基不吃水果 ，所以好多处所都有吃“饭后果”的习惯 。饭后顿时吃水果 ，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质 ，可能会影响消化吸收 ，甚至会增长饭后腹胀和不适感 。 换句话说 ，饭后顿时吃水果不能推进消化 ，还会让你越吃越撑 。 建议：饭后过1~2幼时后 ，再吃水果 。
5、饭后一支烟 ，欢乐似神仙？饭后 ，血液循环量增长 ，尼古丁迅速地被吸收到血液 ，使人处于兴奋状态 ，脑壳飘飘然 ，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感触 。 现实上 ，饭后吸一支烟 ，比泛泛吸十支的毒害还大 。由于身段在对食品消化吸收的同时 ，对香烟烟雾的吸收能力也加强 ，吸进的有害物质也增长 。建议：不仅饭后别吸烟 ，能戒烟尽量戒烟 。
二、正确养胃
1、三餐按时定量：从生涯作息上做起 ，最至少一天三顿要按时定量 ，最好给自己设定一个功夫表 ，而后严格遵守 。逐日三餐应按时定量 。三餐能量散布应为30%、 40%、30% ，早餐在6：30~8：30 ，午餐在11：30~13：30 ，晚餐在18∶00~20∶00 。
2、一餐七分鼓：所谓七分鼓 ，是指胃里面还没有感触满 ，但是对食品的周到已经有所降落 。撤走食品 ，换个话题 ，很快就会健忘吃器材的事件 。七分鼓就能保障足够的营养摄入 ，持久对峙 ，不仅有助于节造体沉 ，还有利于身段健全 。
3、爱水果蔬菜：蔬菜、水果 ，除了提供人体足够的维生素、微量元素之表 ，对胃最有援手的就是纤维素 。蔬菜、水果里含有的纤维素 ，是胃酸无法分化的 ，而这些纤维能够让被消化后的食品结成松软的块状 ，更容易通过肠路 。
三、中药健脾胃
【药方】金钱草15克、牛膝15克、薏苡仁30克、山药15克、白术15克 。
【用法】以上药物加适量水 ，煎煮30分钟后 ，取药液倒入浴盆中 ，泡澡20分钟 ，再用温水洗去药液 ，每天1次 。
【功效】行气化湿、健脾燥湿、加快胃肠蠕动 ，有助于消化 。
【药方】焦山楂6克 、焦麦芽6克 、焦神曲6克 、炒鸡内金6克 。
【用法】将以上药物盛入碗中 ，参与300毫升的水浸泡20分钟 ，而后一起倒入砂锅中 ，烧开后 ，再转幼火持续煮造15分钟 ，离火晾凉即可饮用 。
【功效】解油腻、助消化 。