《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起 。”冬季蕴含立冬、幼雪、大雪、冬至、幼寒、大寒等6个骨气 。在一年中最寒冷的季节讲求保健、保养是很沉要的 。
1、招架风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养丰硕 ，肉质细嫩 ，味路鲜美 。羊肉性温 ，寒天时辰吃能增长身段热量 ，招架风寒 ，又可补身段 。羊肉对通常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身段虚亏等所有虚寒症状都有医治和补益的成效 。
2、滋养肝肾 ，多食玄色食品
自古以来就佑装逢黑必补”一说 。冬季多吃一些玄色食品 ，不仅能加强抵抗力 ，预防感冒 ，并且还有助于滋养肝肾、清泻内火、保养肌肤 。黑芝麻含有丰硕的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁蹬转养成分 ，有健胃、保肝、推进红细胞成长的作用 �Ｄ芄辉龀ぬ迥谛� ，有利于头发成长；黑米炊事纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通常稻米要高 ，有利于肠路蠕动 ，助消化 。此表 ，还有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都拥有很好的保健职能 。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话接装宁肯食无菜 ，不成食无汤” 。滋养汤传承了数千年的食补养生秘方 。
4、祛除寒气 ，适量进食生姜
生姜能祛除寒气已经广为人知 。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加快 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的寒气都带出来 。因而 ，生姜时时性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，能够援手祛除体内寒气 ，有益身段复原 。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能解除因肌体寒沉造成的各类不适 。
冬季养生还是要科学进补 。分歧体质的人 ，进补的侧沉点分歧 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么 。例如气虚的人要补气 ，能够多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，能够多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，能够多吃梨、银耳、猪蹄 。
专家提醒 ，冬季养生肯定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的领导下进补 。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起 。”冬季蕴含立冬、幼雪、大雪、冬至、幼寒、大寒等6个骨气 。在一年中最寒冷的季节讲求保健、保养是很沉要的 。
1、招架风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养丰硕 ，肉质细嫩 ，味路鲜美 。羊肉性温 ，寒天时辰吃能增长身段热量 ，招架风寒 ，又可补身段 。羊肉对通常风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身段虚亏等所有虚寒症状都有医治和补益的成效 。
2、滋养肝肾 ，多食玄色食品
自古以来就佑装逢黑必补”一说 。冬季多吃一些玄色食品 ，不仅能加强抵抗力 ，预防感冒 ，并且还有助于滋养肝肾、清泻内火、保养肌肤 。黑芝麻含有丰硕的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁蹬转养成分 ，有健胃、保肝、推进红细胞成长的作用 �Ｄ芄辉龀ぬ迥谛� ，有利于头发成长；黑米炊事纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通常稻米要高 ，有利于肠路蠕动 ，助消化 。此表 ，还有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都拥有很好的保健职能 。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话接装宁肯食无菜 ，不成食无汤” 。滋养汤传承了数千年的食补养生秘方 。
4、祛除寒气 ，适量进食生姜
生姜能祛除寒气已经广为人知 。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加快 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的寒气都带出来 。因而 ，生姜时时性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，能够援手祛除体内寒气 ，有益身段复原 。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能解除因肌体寒沉造成的各类不适 。
冬季养生还是要科学进补 。分歧体质的人 ，进补的侧沉点分歧 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么 。例如气虚的人要补气 ，能够多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳 ，能够多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要滋阴 ，能够多吃梨、银耳、猪蹄 。
专家提醒 ，冬季养生肯定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的领导下进补 。