三伏天 ，处在幼暑与处暑之间 ，往往是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段。那么 ，三伏天养生有哪些当苦衷项？G22恒峰健全告你您！
一、三伏天养生有三宜
1、宜纳凉：三伏天纳凉时最好吹天然风 ，使用电扇、空调时 ，不宜对着头部和脸部吹 ，使用空调时26—28摄氏度最合适 ，空调风不要直吹身段 ，预防感冒和鼻塞 ，同时也不宜整晚开空调。
2、宜静心：夏季火热 ，心态宜沉静 ，所谓心静天然凉。早上起床时 ，通过静坐来调节身段机能 ，达到平复心态、通顺气血、通经活络的功效。
3、宜安睡：作息要法规 ，睡觉不宜晚于23点。睡前洗个热水澡 ，热水泡脚有和谐气血和养肾的职能 ，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。
二、三伏天养生有三忌
1、忌长功夫吹空调：长功夫吹空调会导致身段气血运行碰壁 ，很容易感冒、头痛、鼻塞 ，同时对于颈椎或者腰不好的人群 ，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等。
2、忌贪吃冷饮：吃冷饮过多容易导致肠胃受寒 ，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
3、忌出汗后受凉：大量出汗后因身段缺水 ，好多人会猛喝冷水来解渴 ，但这样容易导致身段低渗性脱水 ，出现“水中毒”景象。大汗后立即冲冷水澡 ，会引起皮肤血管收缩 ，皮肤血流量削减 ，回心血量忽然增长 ，增长心脏职守 ，导致憋闷。
三伏天 ，处在幼暑与处暑之间 ，往往是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段。那么 ，三伏天养生有哪些当苦衷项？G22恒峰健全告你您！
一、三伏天养生有三宜
1、宜纳凉：三伏天纳凉时最好吹天然风 ，使用电扇、空调时 ，不宜对着头部和脸部吹 ，使用空调时26—28摄氏度最合适 ，空调风不要直吹身段 ，预防感冒和鼻塞 ，同时也不宜整晚开空调。
2、宜静心：夏季火热 ，心态宜沉静 ，所谓心静天然凉。早上起床时 ，通过静坐来调节身段机能 ，达到平复心态、通顺气血、通经活络的功效。
3、宜安睡：作息要法规 ，睡觉不宜晚于23点。睡前洗个热水澡 ，热水泡脚有和谐气血和养肾的职能 ，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。
二、三伏天养生有三忌
1、忌长功夫吹空调：长功夫吹空调会导致身段气血运行碰壁 ，很容易感冒、头痛、鼻塞 ，同时对于颈椎或者腰不好的人群 ，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等。
2、忌贪吃冷饮：吃冷饮过多容易导致肠胃受寒 ，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
3、忌出汗后受凉：大量出汗后因身段缺水 ，好多人会猛喝冷水来解渴 ，但这样容易导致身段低渗性脱水 ，出现“水中毒”景象。大汗后立即冲冷水澡 ，会引起皮肤血管收缩 ，皮肤血流量削减 ，回心血量忽然增长 ，增长心脏职守 ，导致憋闷。