G22恒峰

jk.zdjt.com.png?v=1

G22恒峰健全

【养生】气象寒冷，吃什么有助抗寒？

2023-12-21

近日，多地迎来又一轮寒潮，气温再降。G22恒峰健全提醒，气象寒冷，适应“关藏”的法规，适当进补，强身益气，驱寒保暖。

抗寒,驱寒

天寒地冻，人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好季节，建议多食一些温热性味的食品，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱寒。

羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，拥有开胃健脾，温补气血的功效。冬季，能够吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，能够驱寒保暖，提高免疫力，但痛风患者慎食。

另表，牛奶味甘性平，拥有生津润肠，补虚养血的功效，富含蛋白质、钙质，冬季每天喝一杯热牛奶，既能够温中驱寒，还能够补充钙质、蛋白质，提高免疫力，预防骨质疏松，但乳糖不耐受者慎食。

大豆、黑豆，性平味甘，拥有和胃健脾、调中益气，润肠补血，益补肝肾的功效。豆类食品富含优质蛋白质，炊事纤维，大豆异黄酮，低胆固醇，极度适合冬季进补。

在增长温热食品的同时，也要把稳平衡炊事，预防出现体内“积热”症状，因而建议配一些“凉性”的食品，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，这样就能够调节性味，和谐饮食。

冬季，除了增长热量驱寒表，还应适量活动，提高新陈代谢，预防肌肉衰减，还能够愉悦身心�Ｄ芄谎≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ然疃�，气象好，能够到户表跑步、骑车等。冬季不建议夜跑，以免危险体内的阳气。

【养生】气象寒冷，吃什么有助抗寒？

近日，多地迎来又一轮寒潮，气温再降。G22恒峰健全提醒，气象寒冷，适应“关藏”的法规，适当进补，强身益气，驱寒保暖。

抗寒,驱寒

天寒地冻，人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好季节，建议多食一些温热性味的食品，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱寒。

羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，拥有开胃健脾，温补气血的功效。冬季，能够吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，能够驱寒保暖，提高免疫力，但痛风患者慎食。

另表，牛奶味甘性平，拥有生津润肠，补虚养血的功效，富含蛋白质、钙质，冬季每天喝一杯热牛奶，既能够温中驱寒，还能够补充钙质、蛋白质，提高免疫力，预防骨质疏松，但乳糖不耐受者慎食。

大豆、黑豆，性平味甘，拥有和胃健脾、调中益气，润肠补血，益补肝肾的功效。豆类食品富含优质蛋白质，炊事纤维，大豆异黄酮，低胆固醇，极度适合冬季进补。

在增长温热食品的同时，也要把稳平衡炊事，预防出现体内“积热”症状，因而建议配一些“凉性”的食品，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，这样就能够调节性味，和谐饮食。

冬季，除了增长热量驱寒表，还应适量活动，提高新陈代谢，预防肌肉衰减，还能够愉悦身心�Ｄ芄谎≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ然疃�，气象好，能够到户表跑步、骑车等。冬季不建议夜跑，以免危险体内的阳气。

【网站地图】