渴望着 ，渴望着 ，中秋假期刚过 ，国庆假期便相继而至。可贵的长假 ，有人打算做观光特种兵 ，有人筹算宅家睡懒觉 ，还有人忙着走亲探友、伴侣团圆。不外 ，生涯放假 ，健全可不能“放假”。以下就从饮食、起居、活动、情志四个方面 ，为各人奉上国庆健全养生建议。
一、吃吃喝号仔讲求——饮食养生
平日里生涯节拍快、工作忙乱 ，胃肠路持久处于超负荷运行状态。国庆假期不妨给胃肠放个假 ，多吃蔬菜和富含蛋白质、维生素的食品 ，少饮酒或不饮酒 ，一日三餐按时定量 ，预防暴饮暴食和吃太多零食。
自立秋起 ，天然界阴阳之气起头转化 ，人体也需积储能量过冬。秋燥季节 ，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺 ，饮食应以养肺为先�？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓� ，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等 ，润肺生津、养阴清燥。入秋后还要调度肝血 ，饮食少辛增酸 ，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食品 ，以免辛辣伤脾胃。
二、睡睡大觉要法规——起居养生
放假时 ，好多人开启“大补”模式 ，熬夜追剧、游戏上分 ，一觉睡到入夜 ，作息混乱。但这样会导致生物钟错乱 ，即便睡眠功夫充足 ，也会身心疲乏。
《黄帝内经》中说：“秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱兴。”秋季养生应早睡早起 ，早睡适应阴精珍藏以养收气 ，早起适应阳气舒长使肺气舒展。秋季夜里冷风习习 ，入睡时要避风寒。此表 ，“秋冻”准则虽有路理 ，但老人、幼孩和身段虚弱者不成盲目“秋冻” ，应实时添衣预防受凉。
三、表出游玩多把稳——活动养生
从中医角度看 ，人的阴阳平衡在天然中维持和调节。天高气爽的国庆假期 ，正是表出活动的好机遇 ，多在户表呼吸吐纳 ，可养肺气、强筋骨。
表出观光也是不错的活动方式 ，但要把稳备好常用药。旅途中若出现上火症状 ，如嗓子疼痛 ，可迟早用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防感冒 ，同时少吃辛辣刺激食品。腹痛腹泻多因进食不洁食品 ，可服用黄连素片、藿香正气丸等 ，症状不缓解应尽快就医。表出观光者最好随身携带速效感冒胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清冷油、眼药水等常用药 ，老年人还需备速效救心丸。
四、乐乐呵呵好表情——情志养生
“伤春悲秋” ，假期里看到渐染的秋色和凉意 ，容易生出哀痛感情。我们要力争“不以物喜 ，不以己悲” ，维持乐观 ，收神敛气 ，内心舒服 ，削减秋季肃杀之气对身心的影响。
幼长假最后一天 ，有人会感应失去 ，但emo无用 ，要珍惜当下 ，坚信国庆长假从前 ，春节假期也不远了。
国庆假期是放松身心的好时辰 ，但愿各人在享受假期的同时 ，遵循这些养生建议 ，让健全与欢乐同业。
渴望着 ，渴望着 ，中秋假期刚过 ，国庆假期便相继而至。可贵的长假 ，有人打算做观光特种兵 ，有人筹算宅家睡懒觉 ，还有人忙着走亲探友、伴侣团圆。不外 ，生涯放假 ，健全可不能“放假”。以下就从饮食、起居、活动、情志四个方面 ，为各人奉上国庆健全养生建议。
一、吃吃喝号仔讲求——饮食养生
平日里生涯节拍快、工作忙乱 ，胃肠路持久处于超负荷运行状态。国庆假期不妨给胃肠放个假 ，多吃蔬菜和富含蛋白质、维生素的食品 ，少饮酒或不饮酒 ，一日三餐按时定量 ，预防暴饮暴食和吃太多零食。
自立秋起 ，天然界阴阳之气起头转化 ，人体也需积储能量过冬。秋燥季节 ，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺 ，饮食应以养肺为先�？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓� ，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等 ，润肺生津、养阴清燥。入秋后还要调度肝血 ，饮食少辛增酸 ，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食品 ，以免辛辣伤脾胃。
二、睡睡大觉要法规——起居养生
放假时 ，好多人开启“大补”模式 ，熬夜追剧、游戏上分 ，一觉睡到入夜 ，作息混乱。但这样会导致生物钟错乱 ，即便睡眠功夫充足 ，也会身心疲乏。
《黄帝内经》中说：“秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱兴。”秋季养生应早睡早起 ，早睡适应阴精珍藏以养收气 ，早起适应阳气舒长使肺气舒展。秋季夜里冷风习习 ，入睡时要避风寒。此表 ，“秋冻”准则虽有路理 ，但老人、幼孩和身段虚弱者不成盲目“秋冻” ，应实时添衣预防受凉。
三、表出游玩多把稳——活动养生
从中医角度看 ，人的阴阳平衡在天然中维持和调节。天高气爽的国庆假期 ，正是表出活动的好机遇 ，多在户表呼吸吐纳 ，可养肺气、强筋骨。
表出观光也是不错的活动方式 ，但要把稳备好常用药。旅途中若出现上火症状 ，如嗓子疼痛 ，可迟早用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防感冒 ，同时少吃辛辣刺激食品。腹痛腹泻多因进食不洁食品 ，可服用黄连素片、藿香正气丸等 ，症状不缓解应尽快就医。表出观光者最好随身携带速效感冒胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清冷油、眼药水等常用药 ，老年人还需备速效救心丸。
四、乐乐呵呵好表情——情志养生
“伤春悲秋” ，假期里看到渐染的秋色和凉意 ，容易生出哀痛感情。我们要力争“不以物喜 ，不以己悲” ，维持乐观 ，收神敛气 ，内心舒服 ，削减秋季肃杀之气对身心的影响。
幼长假最后一天 ，有人会感应失去 ，但emo无用 ，要珍惜当下 ，坚信国庆长假从前 ，春节假期也不远了。
国庆假期是放松身心的好时辰 ，但愿各人在享受假期的同时 ，遵循这些养生建议 ，让健全与欢乐同业。