夏季 ，蝉鸣阵阵 ，暑气逼人 ，这是一年中阳气最盛的季节。中医讲求“天人相应” ，此时养生需适应天然法规。G22恒峰商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式 ，还有秘造食谱助你健全度夏。
一、顺时养心
夏季阳气表发 ，心脏职守加沉 ，中医以为“夏气与心气相通” ，养心是夏季养生沉点。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等 ，日�？赏ü场⑵鹁拥鹘�。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食品 ，能养心补血；维持法规作息 ，让心脏充分休息。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨 ，湿气易困阻脾胃 ，致食欲不振、手脚乏力等。脾主运化水湿 ，脾胃职能受影响则运化变态�？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢� ，三者搭配煮汤或煮粥 ，可助排出湿气 ，减轻脾胃职守。同时 ，预防贪凉饮冷 ，以防危险脾胃阳气。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳” ，夏季人们常因贪凉危险阳气 ，如长功夫待空调房、过度食生冷食品 ，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状�；ぱ粞纱右秤肷南肮叨� ，饮食上适当食用生姜 ，早晨喝生姜红枣茶；生涯中空调温度不宜过低 ，室内表温差节造在5 - 7℃ ，出汗后实时擦干。适当晒太阳也有益 ，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克 ，冰糖适量。豆子洗净浸泡2幼时 ，加水煮沸后幼火煮软烂 ，加冰糖调味 ，可清热祛湿、和谐阴阳。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些。荷叶煎汤去渣 ，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥 ，浓稠时加冰糖 ，能养心安神、健脾化湿。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克 ，蒜末、盐、食用油适量。桃仁泡软 ，芦笋切段焯水；扰淄爆香蒜末 ，放入芦笋、桃仁、百合翻炒 ，加盐调味 ，可活血化瘀、清热利尿。
夏季养生 ，适应天然法规至关沉要。把握上述养生步骤与食谱 ，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天。
夏季 ，蝉鸣阵阵 ，暑气逼人 ，这是一年中阳气最盛的季节。中医讲求“天人相应” ，此时养生需适应天然法规。G22恒峰商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式 ，还有秘造食谱助你健全度夏。
一、顺时养心
夏季阳气表发 ，心脏职守加沉 ，中医以为“夏气与心气相通” ，养心是夏季养生沉点。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等 ，日�？赏ü场⑵鹁拥鹘�。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食品 ，能养心补血；维持法规作息 ，让心脏充分休息。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨 ，湿气易困阻脾胃 ，致食欲不振、手脚乏力等。脾主运化水湿 ，脾胃职能受影响则运化变态�？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢� ，三者搭配煮汤或煮粥 ，可助排出湿气 ，减轻脾胃职守。同时 ，预防贪凉饮冷 ，以防危险脾胃阳气。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳” ，夏季人们常因贪凉危险阳气 ，如长功夫待空调房、过度食生冷食品 ，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状�；ぱ粞纱右秤肷南肮叨� ，饮食上适当食用生姜 ，早晨喝生姜红枣茶；生涯中空调温度不宜过低 ，室内表温差节造在5 - 7℃ ，出汗后实时擦干。适当晒太阳也有益 ，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克 ，冰糖适量。豆子洗净浸泡2幼时 ，加水煮沸后幼火煮软烂 ，加冰糖调味 ，可清热祛湿、和谐阴阳。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些。荷叶煎汤去渣 ，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥 ，浓稠时加冰糖 ，能养心安神、健脾化湿。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克 ，蒜末、盐、食用油适量。桃仁泡软 ，芦笋切段焯水；扰淄爆香蒜末 ，放入芦笋、桃仁、百合翻炒 ，加盐调味 ，可活血化瘀、清热利尿。
夏季养生 ，适应天然法规至关沉要。把握上述养生步骤与食谱 ，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天。