国庆、中秋双节将至 ，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假过后 ，委顿、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常相继而来。中医以为 ，过度狂妄会耗伤气血、侵扰心神 ，那么若何急剧复原状态？以下这些健全调度妙招值得一试。
调养身心 ，法规为先
《黄帝内经》有言 ，熬夜狂欢耗伤心血 ，暴饮暴食加沉胃肠职守 ，消化系统不适还会影响睡眠与精气复原。假期后饮食宜清淡 ，多吃山药粥、幼米粥等易消化食品 ，少碰油腻、辛辣食品 ，可适当参与茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时 ，尽快复原法规作息 ，早睡早起 ，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡 ，有助于养护阴精、复原精力。
内表兼建 ，全面复原
情志调节不成忽视。假期后感情颠簸正常 ，可通过冥想、深呼吸维吃旖和 ，预防暴躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，感情不变对身段复原很关键。适度活动能加快复原 ，选择缓步、太极拳等和善活动 ，推进气血运行 ，但要预防剧烈活动亏损体力。穴位推拿单一有效 ，推拿内关穴宁心安神 ，推拿足三里穴健脾和胃 ，每天3-5分钟 ，可缓解不适症状。
长假过后 ，别让“假期综合征”影响生涯。使用这些健全调度妙招 ，急剧复原元气 ，以鼓满状态迎接新挑战。
国庆、中秋双节将至 ，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假过后 ，委顿、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常相继而来。中医以为 ，过度狂妄会耗伤气血、侵扰心神 ，那么若何急剧复原状态？以下这些健全调度妙招值得一试。
调养身心 ，法规为先
《黄帝内经》有言 ，熬夜狂欢耗伤心血 ，暴饮暴食加沉胃肠职守 ，消化系统不适还会影响睡眠与精气复原。假期后饮食宜清淡 ，多吃山药粥、幼米粥等易消化食品 ，少碰油腻、辛辣食品 ，可适当参与茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时 ，尽快复原法规作息 ，早睡早起 ，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡 ，有助于养护阴精、复原精力。
内表兼建 ，全面复原
情志调节不成忽视。假期后感情颠簸正常 ，可通过冥想、深呼吸维吃旖和 ，预防暴躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，感情不变对身段复原很关键。适度活动能加快复原 ，选择缓步、太极拳等和善活动 ，推进气血运行 ，但要预防剧烈活动亏损体力。穴位推拿单一有效 ，推拿内关穴宁心安神 ，推拿足三里穴健脾和胃 ，每天3-5分钟 ，可缓解不适症状。
长假过后 ，别让“假期综合征”影响生涯。使用这些健全调度妙招 ，急剧复原元气 ，以鼓满状态迎接新挑战。