立夏骨气一过 ，气象逐步火热。中医以为“夏气通于心” ，心脏属火 ，夏季心阳易亢 ，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题。此时养生沉点在于养护心气 ，使心火不亢� ？辔妒称纺苄鼓芙� ，适当食用可援试旖衡心火 ，但立夏季节火气尚不剧烈 ，苦泄力度需适度。G22恒峰健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗 ，冰糖适量。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留）；红枣去核切片 ，枸杞稍冲刷。银耳撕幼朵 ，与莲子入锅 ，加800-1000毫升水 ，大火煮沸撇沫 ，转幼火炖30-40分钟；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟 ，最后加冰糖消融。
作用：百合清心润肺 ，莲子补脾养心 ，枸杞滋养肝肾。此羹滋阴润燥、清心安神 ，性质微凉 ，五脏同养 ，极度适合立夏季节。
合适人群：各春秋段均可 ，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量；脾胃虚寒者少食。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克） ，豆腐150克 ，白糖适量。
做法：淡竹叶洗净 ，加水500毫升 ，幼火煎20分钟 ，滤渣取汁。豆腐切2厘米方块 ，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥）。淡竹叶汁入锅 ，再加适量净水 ，煮沸后下豆腐 ，幼火炖20-30分钟 ，加糖调味 ，关火稍焖。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒 ，清心除烦、利尿导热；豆腐味甘性凉 ，清热润燥、补虚益气。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益。
把稳：淡竹叶非竹叶 ，属药食同源种类。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；痛风、高尿酸者适量。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克 ，红枣2枚（去核）。
做法：二者放入养生壶或杯中 ，加水煮沸后幼火煮10分钟 ，或沸水冲泡 ，代茶频饮。
作用：百合清心安神、润肺止咳；大枣补中益气、养血安神。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者。
把稳：百合微寒 ，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用。
立夏养心 ，贵在和善。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳 ，既能清心除烦 ，又不外于寒凉 ，援手身段安稳过渡到炎夏。G22恒峰健全提醒 ，凭据自身段质适量选用 ，让心神舒服 ，夏季舒爽。
立夏骨气一过 ，气象逐步火热。中医以为“夏气通于心” ，心脏属火 ，夏季心阳易亢 ，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题。此时养生沉点在于养护心气 ，使心火不亢� ？辔妒称纺苄鼓芙� ，适当食用可援试旖衡心火 ，但立夏季节火气尚不剧烈 ，苦泄力度需适度。G22恒峰健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗 ，冰糖适量。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留）；红枣去核切片 ，枸杞稍冲刷。银耳撕幼朵 ，与莲子入锅 ，加800-1000毫升水 ，大火煮沸撇沫 ，转幼火炖30-40分钟；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟 ，最后加冰糖消融。
作用：百合清心润肺 ，莲子补脾养心 ，枸杞滋养肝肾。此羹滋阴润燥、清心安神 ，性质微凉 ，五脏同养 ，极度适合立夏季节。
合适人群：各春秋段均可 ，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量；脾胃虚寒者少食。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克） ，豆腐150克 ，白糖适量。
做法：淡竹叶洗净 ，加水500毫升 ，幼火煎20分钟 ，滤渣取汁。豆腐切2厘米方块 ，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥）。淡竹叶汁入锅 ，再加适量净水 ，煮沸后下豆腐 ，幼火炖20-30分钟 ，加糖调味 ，关火稍焖。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒 ，清心除烦、利尿导热；豆腐味甘性凉 ，清热润燥、补虚益气。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益。
把稳：淡竹叶非竹叶 ，属药食同源种类。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；痛风、高尿酸者适量。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克 ，红枣2枚（去核）。
做法：二者放入养生壶或杯中 ，加水煮沸后幼火煮10分钟 ，或沸水冲泡 ，代茶频饮。
作用：百合清心安神、润肺止咳；大枣补中益气、养血安神。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者。
把稳：百合微寒 ，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用。
立夏养心 ，贵在和善。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳 ，既能清心除烦 ，又不外于寒凉 ，援手身段安稳过渡到炎夏。G22恒峰健全提醒 ，凭据自身段质适量选用 ，让心神舒服 ，夏季舒爽。