今天就是秋分了 ，是二十四骨气中的第十六个骨气 ，此时我国大部门地域气象已经风凉 ，降水增多 ，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半 ，意味着真正进入秋季 ，这时昼夜等长 ，人们养生中也应遵循“阴阳平衡”的天然法规 ，并防好“四邪”。
防燥。秋分后 ，气象依然干燥 ，但由于气温逐步降落 ，寒凉渐沉 ，此时该把稳防好凉燥。中医以为 ，凉燥最易危险肺阴 ，引起津气亏虚。因而 ，建议各人秋分季节要格表对峙磨炼身段 ，加强体质 ，提高机体抗病能力。秋季磨炼 ，沉在益肺润燥 ，能够练叩齿咽津润燥功。具体步骤是：早晨睡醒 ，关目叩齿36下 ，而后缓缓将津液咽下。同时 ，饮食上多吃些温润的食品 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大劲敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因而 ，秋分后 ，入睡时窗户不能大开 ，留个缝隙透风即可 ，切实怕风也可齐全关关 ；盖好被子 ，尤其把稳背部和腰腹保暖。另表 ，活动不宜剧烈 ，不成大汗淋漓 ，以免受风亏损阳气。
防寒。秋吩禅候渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉 ，对寒冷的刺激极度敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加沉原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃职能差的人群 ，应出格把稳胃部保暖。另表 ，平时可在饮食中参与一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使情面感降低 ，是抑郁症的高发季节。心灵调摄方面 ，要维持心态和善 ，多用乐观积极心的心态对待身边的人和事�？障泄Ψ蛏俣来� ，多和家人伴侣出门走走 ，相约登山、远足 ，登高远眺和玩乐可使不良感情消散。
G22恒峰“五和养生堂”
温馨提醒：
暑退秋分夜渐长 ，
润肺调脾燥气防 ；
沙棘白蘑肺阴养 ，
麦麸橙子利脾康。
猪肺花菜消咳喘 ，
蒜苗海蜇清胃肠 ；
酸角姜茶强免疫 ，
胡椒咖啡表情爽。
G22恒峰安平祝：
风清天高身舒畅 ，
潇洒顺意心灵扬！
今天就是秋分了 ，是二十四骨气中的第十六个骨气 ，此时我国大部门地域气象已经风凉 ，降水增多 ，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半 ，意味着真正进入秋季 ，这时昼夜等长 ，人们养生中也应遵循“阴阳平衡”的天然法规 ，并防好“四邪”。
防燥。秋分后 ，气象依然干燥 ，但由于气温逐步降落 ，寒凉渐沉 ，此时该把稳防好凉燥。中医以为 ，凉燥最易危险肺阴 ，引起津气亏虚。因而 ，建议各人秋分季节要格表对峙磨炼身段 ，加强体质 ，提高机体抗病能力。秋季磨炼 ，沉在益肺润燥 ，能够练叩齿咽津润燥功。具体步骤是：早晨睡醒 ，关目叩齿36下 ，而后缓缓将津液咽下。同时 ，饮食上多吃些温润的食品 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大劲敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因而 ，秋分后 ，入睡时窗户不能大开 ，留个缝隙透风即可 ，切实怕风也可齐全关关 ；盖好被子 ，尤其把稳背部和腰腹保暖。另表 ，活动不宜剧烈 ，不成大汗淋漓 ，以免受风亏损阳气。
防寒。秋吩禅候渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉 ，对寒冷的刺激极度敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加沉原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃职能差的人群 ，应出格把稳胃部保暖。另表 ，平时可在饮食中参与一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使情面感降低 ，是抑郁症的高发季节。心灵调摄方面 ，要维持心态和善 ，多用乐观积极心的心态对待身边的人和事�？障泄Ψ蛏俣来� ，多和家人伴侣出门走走 ，相约登山、远足 ，登高远眺和玩乐可使不良感情消散。
G22恒峰“五和养生堂”
温馨提醒：
暑退秋分夜渐长 ，
润肺调脾燥气防 ；
沙棘白蘑肺阴养 ，
麦麸橙子利脾康。
猪肺花菜消咳喘 ，
蒜苗海蜇清胃肠 ；
酸角姜茶强免疫 ，
胡椒咖啡表情爽。
G22恒峰安平祝：
风清天高身舒畅 ，
潇洒顺意心灵扬！