《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也 。”驰名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，若是七窍通了，脏器职能加快运行，就能改善身段的不舒展 。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松 。
先开鼻窍
两个拇领导着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，而后换另一侧 。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角 。
再护口腔
口腔极度沉要，若是有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫 。推拿地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑 。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧起头揉动，揉完以来用嘴呼气，再换另一侧 。两侧都做完后，起头推 。吸气时向嘴角地位推，呼气时向远离嘴角地位推 。之后，吸气，用食指推拿人中穴，呼气终场，吸气，用另一个食指推拿承浆穴，呼气终场 。吸气，同时推拿两个穴位，呼气终场 。
三养耳腔
冬季是调节耳病的沉要季节 。若是是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一壁发出“啊啊”的声音，一壁揉动右边耳朵 。而后放松右耳，看看是否有效 。
四揉眼部
第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛 。第二，拇指和食指按着睛明穴，关眼，吸气时按住，呼气时揉动 。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按 。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时高低推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推） 。第五，按鱼腰穴，吸气时高低推动，呼气时左右推动 。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉 。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先高低按，后左右按 。
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也 。”驰名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，若是七窍通了，脏器职能加快运行，就能改善身段的不舒展 。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松 。
先开鼻窍
两个拇领导着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，而后换另一侧 。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角 。
再护口腔
口腔极度沉要，若是有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫 。推拿地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑 。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧起头揉动，揉完以来用嘴呼气，再换另一侧 。两侧都做完后，起头推 。吸气时向嘴角地位推，呼气时向远离嘴角地位推 。之后，吸气，用食指推拿人中穴，呼气终场，吸气，用另一个食指推拿承浆穴，呼气终场 。吸气，同时推拿两个穴位，呼气终场 。
三养耳腔
冬季是调节耳病的沉要季节 。若是是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一壁发出“啊啊”的声音，一壁揉动右边耳朵 。而后放松右耳，看看是否有效 。
四揉眼部
第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛 。第二，拇指和食指按着睛明穴，关眼，吸气时按住，呼气时揉动 。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按 。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时高低推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推） 。第五，按鱼腰穴，吸气时高低推动，呼气时左右推动 。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉 。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先高低按，后左右按 。