G22恒峰

秋季燥火

中医按天然界的气象变动法规
，分为四时（春、夏、秋、冬）和六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。一方面
，秋季重要对应六气中的燥
，人体容易上火
，好多人容易出现口干舌燥、口腔溃疡、鼻腔出血、牙龈出血、脸上爆痘等症状！这些
，其实都是 “上火”惹的祸！

“火”的分类

凭据中医理论
，火可分“虚”、“实”两大类。上火是由于阴阳失调
，当阴是正常的而阳过亢时
，上火症状沉来势猛
，中医称其为 “实火”；于此相反
，当阳是正常的而阴偏少
，显得阳过亢
，上火的症状会显得比力轻
，连绵功夫会较长
，此为 “虚火”。“实火”多是由于气象原因所致
，如空气干燥、沙尘等。时价秋季
，好多上火都是由于燥而引起的“实火”。

日常调度

1.饮食调整

削减温补食品和辛辣食品的摄入
，适当增长一些 “甘寒”的食品
，多吃水果和蔬菜
，补充维生素
，都能够援手 “灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等
，都有清热去火的功效。饮食应注沉平衡和清淡
，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡摄入
，不要暴饮暴食
，由于食品积累在胃肠路也会很容易引发 “胃火”。

2.作息功夫规定
，提升睡眠质量

从事脑力密集工作的人
，血液循环会集中在头部
，导致压力大
，疲累却睡不稳
，而好多彻夜狂欢或彻夜赶工的人
，第二天会感触出格劳顿
，口气也出格污浊
，甚至浑身乏力
，这都是 “上火”的阐发。睡不好
，对肝危险最大
，容易引发 “怒火”。

3.对峙户表活动
，增长体表散热

天冷也别猫起来
，常到户表活动、踏青
，多流汗
，可能提升体内拔除物代谢速度
，人也会比力清新舒服。同时
，内火和感情也关系很大
，活动会使脑内排泄多巴胺
，这是一种提升兴奋度的物质
，能够让人变得表情愉悦
，对于不变感情、和善心态都有援手。

中药养护

药方：麦冬10 g
，百合10g
，西洋参3g
，枸杞5g。

用法：将麦冬、百合、西洋参、枸杞洗净参与茶壶中浸泡15分钟
，上火烧开15分钟取清液即可代茶饮用
，一次饮完可再次蓄水泡饮。

功效：本品拥有清热去火、滋阴润肺、生津止渴、润燥止咳的效用。　　

药方：夏枯草25g、桑叶20g、菊花20g。

用法：煎水泡脚
，每天浸泡30分钟
，通常必要陆续泡脚3-5天。

功效：清热退火
，明目退翳
，对峙使用可有效去除怒火。

药方：桑白皮10g、枙子10g、黄莲10g、生地15g、生大黄10g、黄芩10g 、生甘草6g。

用法：将上药煎水去渣
，待凉至40℃左右时
，用药汁敷脸2-3次
，每次10min左右。

功效：该药方清热解毒、活血散结
，对上火引起的痤疮成效优良。

愿好伴侣秀色青山争入户
，祥光瑞日正临门！