立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度显著升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起。适当活动 ，让身段适当出汗 ，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。预防炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体危险阳气。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到医治疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏季节要把稳不成过度出汗 ，日常活动不要过于剧烈 ，可选择相对和善的活动如太极拳、太极剑、缓步、瑜伽等。活动后适当饮温水 ，补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以来 ，气象转热 ，人的心神易受到扰动 ，出现心神不宁、燥热不安。因而 ，人们要格表器沉心灵的调养 ，宁神静心 ，加强对心脏的保养 ，维持愉快的感情 ，悠闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，维持神清气和、表情愉快的状态。
日常饮食多吃安养心神的食品 ，以解除烦躁 ，调节感情。很多处所都有立夏季饮茶或喝冷饮的风俗 ，常用的资料除了传统茶叶表 ，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。
除此之表 ，还能够尝试些安养心神的食品 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好资料 ，如有心烦气躁、失眠难安、神经瘦弱者可常食。
养生食谱
进入立夏骨气 ，脾胃职能会慢慢好起来 ，正是养脾胃的好机遇 ，脾胃是人体出产气血的沉要脏器 ，下面介绍两款单一的健养脾胃的药膳 ，各人有空能够试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后造成糕坯 ，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾 ，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米一些。
做 法：将以上各味置于锅中 ，参与净水适量 ，大火烧开后 ，幼火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。
立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度显著升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起。适当活动 ，让身段适当出汗 ，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。预防炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体危险阳气。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到医治疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏季节要把稳不成过度出汗 ，日常活动不要过于剧烈 ，可选择相对和善的活动如太极拳、太极剑、缓步、瑜伽等。活动后适当饮温水 ，补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以来 ，气象转热 ，人的心神易受到扰动 ，出现心神不宁、燥热不安。因而 ，人们要格表器沉心灵的调养 ，宁神静心 ，加强对心脏的保养 ，维持愉快的感情 ，悠闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，维持神清气和、表情愉快的状态。
日常饮食多吃安养心神的食品 ，以解除烦躁 ，调节感情。很多处所都有立夏季饮茶或喝冷饮的风俗 ，常用的资料除了传统茶叶表 ，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。
除此之表 ，还能够尝试些安养心神的食品 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好资料 ，如有心烦气躁、失眠难安、神经瘦弱者可常食。
养生食谱
进入立夏骨气 ，脾胃职能会慢慢好起来 ，正是养脾胃的好机遇 ，脾胃是人体出产气血的沉要脏器 ，下面介绍两款单一的健养脾胃的药膳 ，各人有空能够试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后造成糕坯 ，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾 ，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米一些。
做 法：将以上各味置于锅中 ，参与净水适量 ，大火烧开后 ，幼火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。