避寒湿、护阳气 ，安度每一个雨天
夏季养生
“芒种火烧天 ，夏至雨涟涟”。雨天最沉要的就是预防雨水的湿气和寒气中伤到人体的阳气。�；で械� ，就可享受雨天的惬意。
食材选择
雨天对于人体的影响是极度大的 ，好多人鄙人雨天表情会变得烦躁 ，下雨气象温降落还有可能引起感冒。雨天人体必要摄入一些高热量的、易消化的、滋养暖胃的食品。好比吃一些牛肉、鸡肉等食品�；鼓芄欢嗪纫恍┌吮χ唷⒂酌字嗟扔涤凶萄饔玫闹嗬�。
养生美味
西红柿炖牛腩
原料：牛腩、西红柿、土豆。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中 ，扰淄爆香姜蒜和洋葱 ，参与干辣椒、花椒、八角、桂皮 ，下入牛肉同炒 ，参与料酒和胡椒粉翻炒 ，参与西红柿炒出汁 ，转入锅中加水没过牛肉 ，参与盐 ，起锅前参与葱花即可。
功效：寒热中和、补血滋阴、推进消化。
土豆炖鸡肉
原料：鸡肉、土豆。
做法：鸡肉切块 ，调味拌匀腌造15分钟；土豆去皮切幼块；锅内烧扰淄 ，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色 ，水份大部门隐没 ，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐 ，大火烧开 ，幼火慢炖20分钟 ，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、推进脂类代谢。
日常调度
1.实时擦干身段
雨水会带着千米高空的寒气 ，若是淋湿了头 ，很容易伤到阳气 ，回到室内 ，应第一功夫擦干身上的雨水 ，出格是头部。
2.雨后应喝茶
雨后寒 ，苏叶暖 ，生姜茶 ，微出汗。雨天 ，身段味感触发冷 ，流鼻涕 ，打喷嚏 ，甚至胃寒 ，能够喝杯热茶解表散寒。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。
3.雨后洗热水澡
淋了雨 ，洗个热水澡有助于将寒气排除 ，对准脖子后面的大椎穴冲热水澡 ，有助于提升阳气 ，固表防感冒。
夏至过后湿热多 ，增苦减酸降心火
夏天养生
夏至后 ，气象越发火热 ，雨水也日渐增多 ，预防出汗后绰蜂风 ，实时更换汗湿衣物。饮食宜清淡 ，增苦减酸 ，养肝肾 ，降心火。维持感情愉悦 ，放心气。
食材选择
夏至节后 ，天上的热气降于地面 ，雨后地上的湿气往空气里蒸腾 ，湿热交错 ，令人食欲减退 ，感情易变动 ，出现各类脾胃问题。养脾性 ，去湿气是为要紧。应合适吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食品。
养生美味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。
做法：锅烧热倒入一些油 ，下几片蒜片爆香后 ，倒入山药片翻炒。倒入一些净水翻炒之后倒入木耳和枸杞子 ，翻炒熟关火 ，倒入切好的彩椒片 ，调入盐 ，持续翻炒几下即可出锅。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。
做法：将薏仁和玉米大粒洗干净用净水泡一夜 ，筹备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的净水 ，燕麦洗净也放入锅中 ，高压锅煮粥 ，煮好了也可放入适量的冰糖。
功效：去湿除风、健脾益胃 ，美白保湿。
日常调度
1.该当多活动：每天应保障肯定的活动量 ，但不宜剧烈活动 ，不然泄汗太多 ，易损阳气。活动出汗后不成饮用大量凉白开 ，以防水中毒 ，更不成立即用冷水冲澡。
2.保障充足的睡眠：夏季提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经 ，胆为肝之余 ，肝藏血 ，又是人体最大的解毒器官 ，若是睡不好 ，人会看上去低头丧气、脸色阴暗无关。所以午间幼寐 ，能起到焕发心灵 ，加强免疫职能。
3.多喝茶饮保清心：饮茶拥有散热降温、生津止渴的作用。盛夏炎暑之际 ，饮茶的降温止渴作用远远胜过通常饮料 ，同时茶中的芳香物质自身就是一种清冷剂 ，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走肯定的热量。夏天喝热茶散热降温成效最好。茶中的咖啡碱还有利尿 ，推进唾液排泄 ，生津止渴的作用。
愿好伴侣拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气 ，安度每一个雨天
夏季养生
“芒种火烧天 ，夏至雨涟涟”。雨天最沉要的就是预防雨水的湿气和寒气中伤到人体的阳气。�；で械� ，就可享受雨天的惬意。
食材选择
雨天对于人体的影响是极度大的 ，好多人鄙人雨天表情会变得烦躁 ，下雨气象温降落还有可能引起感冒。雨天人体必要摄入一些高热量的、易消化的、滋养暖胃的食品。好比吃一些牛肉、鸡肉等食品�；鼓芄欢嗪纫恍┌吮χ唷⒂酌字嗟扔涤凶萄饔玫闹嗬�。
养生美味
西红柿炖牛腩
原料：牛腩、西红柿、土豆。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中 ，扰淄爆香姜蒜和洋葱 ，参与干辣椒、花椒、八角、桂皮 ，下入牛肉同炒 ，参与料酒和胡椒粉翻炒 ，参与西红柿炒出汁 ，转入锅中加水没过牛肉 ，参与盐 ，起锅前参与葱花即可。
功效：寒热中和、补血滋阴、推进消化。
土豆炖鸡肉
原料：鸡肉、土豆。
做法：鸡肉切块 ，调味拌匀腌造15分钟；土豆去皮切幼块；锅内烧扰淄 ，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色 ，水份大部门隐没 ，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐 ，大火烧开 ，幼火慢炖20分钟 ，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、推进脂类代谢。
日常调度
1.实时擦干身段
雨水会带着千米高空的寒气 ，若是淋湿了头 ，很容易伤到阳气 ，回到室内 ，应第一功夫擦干身上的雨水 ，出格是头部。
2.雨后应喝茶
雨后寒 ，苏叶暖 ，生姜茶 ，微出汗。雨天 ，身段味感触发冷 ，流鼻涕 ，打喷嚏 ，甚至胃寒 ，能够喝杯热茶解表散寒。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。
3.雨后洗热水澡
淋了雨 ，洗个热水澡有助于将寒气排除 ，对准脖子后面的大椎穴冲热水澡 ，有助于提升阳气 ，固表防感冒。
夏至过后湿热多 ，增苦减酸降心火
夏天养生
夏至后 ，气象越发火热 ，雨水也日渐增多 ，预防出汗后绰蜂风 ，实时更换汗湿衣物。饮食宜清淡 ，增苦减酸 ，养肝肾 ，降心火。维持感情愉悦 ，放心气。
食材选择
夏至节后 ，天上的热气降于地面 ，雨后地上的湿气往空气里蒸腾 ，湿热交错 ，令人食欲减退 ，感情易变动 ，出现各类脾胃问题。养脾性 ，去湿气是为要紧。应合适吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食品。
养生美味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。
做法：锅烧热倒入一些油 ，下几片蒜片爆香后 ，倒入山药片翻炒。倒入一些净水翻炒之后倒入木耳和枸杞子 ，翻炒熟关火 ，倒入切好的彩椒片 ，调入盐 ，持续翻炒几下即可出锅。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。
做法：将薏仁和玉米大粒洗干净用净水泡一夜 ，筹备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的净水 ，燕麦洗净也放入锅中 ，高压锅煮粥 ，煮好了也可放入适量的冰糖。
功效：去湿除风、健脾益胃 ，美白保湿。
日常调度
1.该当多活动：每天应保障肯定的活动量 ，但不宜剧烈活动 ，不然泄汗太多 ，易损阳气。活动出汗后不成饮用大量凉白开 ，以防水中毒 ，更不成立即用冷水冲澡。
2.保障充足的睡眠：夏季提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经 ，胆为肝之余 ，肝藏血 ，又是人体最大的解毒器官 ，若是睡不好 ，人会看上去低头丧气、脸色阴暗无关。所以午间幼寐 ，能起到焕发心灵 ，加强免疫职能。
3.多喝茶饮保清心：饮茶拥有散热降温、生津止渴的作用。盛夏炎暑之际 ，饮茶的降温止渴作用远远胜过通常饮料 ，同时茶中的芳香物质自身就是一种清冷剂 ，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走肯定的热量。夏天喝热茶散热降温成效最好。茶中的咖啡碱还有利尿 ，推进唾液排泄 ，生津止渴的作用。
愿好伴侣拼搏岁月描锦绣 ，进取人生奏华章！