阳生冬至春又来 ，
节令养生益延年 。
南北之法虽迥异 ，
异曲同工护健全 。
【南北养生】
冬至是“数九”的起头 ，冬至养生的首要工作就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主 ，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等 ，少吃冷饮、海鲜等寒性食品;表出时把稳保暖 ，老人在迟早气温较低时尽量少出门 ，适度保暖、适量活动 。冬至后 ，气象寒冷、阳气伏藏 ，适应这一变动 ，此时养生当注沉于“藏” ，早睡晚起 ，勿过度操劳;预防暴躁发怒 ，以免扰动关藏在内的阳气 。
冬至过后北方气象寒冷 ，能够用羊肉、牛肉补充身段元气 ，增长御寒能力 。同时把稳不要补过量 ，热量摄入太多汇聚在体内 ，导致阳气表泄 ，对人体平衡造成粉碎 。大雪季节早晨起床喝杯凉白开 ，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力加强 ，推进新陈代谢 ，增长免疫职能 ，有助于降低血压、预防心肌梗死 ，因而每天可多喝些白开水来保健全 。
【食谱】
1、牛膝蹄筋
原料：牛膝10克 ，猪蹄筋10克 ，鸡肉50克 ，火腿50克 ，蘑菇25克 ，胡椒、味精、绍酒、生姜、从注食盐、清汤各适量 。
功效：牛膝补脾胃 ；猪蹄筋补虚弱 ，填肾精 ；鸡肉补精添髓 ；蘑菇补脾益气 ；此菜拥有祛风湿 ，补肝肾 ，强筋骨之功效 。
2、地肤子蒸鱼
原料：海鱼500g.地肤子10g ，橘子2个 ，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量 。
功效：海鱼滋养健胃 ；地肤子清热利湿 ；橘子补胃阴 ；海带丝祛脂降压 ；此菜可加强性职能 ，防治早衰 。
3、莲藕猪脊髓汤
原料：连骨猪脊髓500g ，莲藕250g ，葱段、姜片、料酒、精盐各适量 。
功效：连骨猪脊髓补精华、益肾阴 ；莲藕清热连血 ；此汤滋阴补髓 ，合用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、手脚乏力等症的辅助食疗 。
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
资料：鲜紫苏叶10克 ，生姜3块 ，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒 ；生姜散寒发汗 ；红枣滋阴补阳 ；此茶拥有暖胃散寒、助消化行气的作用 。
2.橘桂姜茶
资料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量 。
功效：茶叶消食积 ，解毒 ；橘皮拥有理气调中 ；桂皮暖脾胃 ；茴香健胃、散寒 ；此茶拥有温中散寒 ，行气健脾之功效 。
冬天是人体的储蓄期 ，备阳气、备人体的精微物质(即营养物质) ，所以各地人们都讲求冬季进补 ，这样能力“藏”住 ，不把阳气和精微物质亏损掉 。在南方 ，通常人冬季清补就能够了 ，排骨汤、鸡汤如板栗炖鸡也很好 ，由于冬气入肾 ，而板栗补肾 ，就不错 。
【食谱】
1、天麻炖乌鸡
原料：乌鸡1只 ，天麻25克 ，川芎、白茯苓各10克 ，姜片5克 ，料酒、精盐适量 ，香菜段一些 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内排泄 ；天麻平肝息风 ；川芎祛风止痛 ；茯苓滋养镇静安神 ；姜片散寒发汗 ；此菜能平肝熄风止痛 ，滋养镇静安神 。
2、天麻蒸鲤鱼
原料：天麻30克 ，川芎、茯苓各10克 ，鲜鲤鱼1条(1500克) ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻平肝息风、祛风止痛 ；川芎活血行气 ；茯苓滋养镇静安神 ；鲤鱼降低胆固醇 。此菜平肝息风、滋养镇静安神 ，适于高血压患者 。
3、龙凤汤
原料：蛇肉150克 ，鸡脯肉、冬笋各100克 ，火腿20克 。鸡汤1000克 ，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量 。
功效：蛇肉祛风除湿 ；鸡脯肉益五脏 ；补虚健胃 ；冬笋开胃健脾 ；火腿生津益血 ；此菜可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、老年筋骨虚弱所导致的关节酸痛、腰膝疼痛等症的辅助食疗 。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
原料：银耳40克 ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏一些 ，红萝卜200克 ，姜2片 ，盐适量 。
功效：银耳补肾、润肠 ；鸡温中益气 ；罗汉果清肺润肠 ；南杏降低胆固醇 ；红萝卜加强免疫力 。此菜可加强体质 ，延年益寿 。
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
资料：红茶5克 ，干玫瑰花5朵 ，牛奶半杯 ，蜂蜜一些 。
功效：红茶温中散寒 ；玫瑰花理气活络 ；牛奶镇定安神 ；蜂蜜滋阴润燥 。此茶极度适合气郁之人冬季饮用 。
2.红枣桂圆茶
资料：桂圆5颗、红枣5颗、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质疏松、补血 ；桂圆拥有很好的补益、补血、润肤等功效 。此茶适称身段呈显禅血不及、神经瘦弱者饮用 。
起居护养（起居有常 ，不妄作劳）
在起居上 ，应早睡晚起 ，期待阳光出现再出表活动 。同时也要多穿衣服 ，预防不用要的户表活动 ，预防阳气过度的亏损 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中拥有沉要职位 ，除了保障夜间睡眠 ，午饭后可适当打个盹 ，但要预防睡时着凉 。其次 ，要把稳防风防寒 。再次 ，冬至骨气宜在白日多晒太阳 ，以利阳气的成长 。冬至季节不宜进行高强度的体育磨炼 ，预防危险阳气 。
养生沉点要养心（壮不竞时 ，心灵灭想）
养生沉点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧 。冬季养生 ，要静神少虑 ，维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神 ，不要强求名利、患得患失 ；预防持久“超负荷运行”预防过度劳顿 ，积劳成疾 。
祝好伴侣有福有寿勤俭户 ，无虑无忧柯分居！
阳生冬至春又来 ，
节令养生益延年 。
南北之法虽迥异 ，
异曲同工护健全 。
【南北养生】
冬至是“数九”的起头 ，冬至养生的首要工作就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主 ，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等 ，少吃冷饮、海鲜等寒性食品;表出时把稳保暖 ，老人在迟早气温较低时尽量少出门 ，适度保暖、适量活动 。冬至后 ，气象寒冷、阳气伏藏 ，适应这一变动 ，此时养生当注沉于“藏” ，早睡晚起 ，勿过度操劳;预防暴躁发怒 ，以免扰动关藏在内的阳气 。
冬至过后北方气象寒冷 ，能够用羊肉、牛肉补充身段元气 ，增长御寒能力 。同时把稳不要补过量 ，热量摄入太多汇聚在体内 ，导致阳气表泄 ，对人体平衡造成粉碎 。大雪季节早晨起床喝杯凉白开 ，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力加强 ，推进新陈代谢 ，增长免疫职能 ，有助于降低血压、预防心肌梗死 ，因而每天可多喝些白开水来保健全 。
【食谱】
1、牛膝蹄筋
原料：牛膝10克 ，猪蹄筋10克 ，鸡肉50克 ，火腿50克 ，蘑菇25克 ，胡椒、味精、绍酒、生姜、从注食盐、清汤各适量 。
功效：牛膝补脾胃 ；猪蹄筋补虚弱 ，填肾精 ；鸡肉补精添髓 ；蘑菇补脾益气 ；此菜拥有祛风湿 ，补肝肾 ，强筋骨之功效 。
2、地肤子蒸鱼
原料：海鱼500g.地肤子10g ，橘子2个 ，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量 。
功效：海鱼滋养健胃 ；地肤子清热利湿 ；橘子补胃阴 ；海带丝祛脂降压 ；此菜可加强性职能 ，防治早衰 。
3、莲藕猪脊髓汤
原料：连骨猪脊髓500g ，莲藕250g ，葱段、姜片、料酒、精盐各适量 。
功效：连骨猪脊髓补精华、益肾阴 ；莲藕清热连血 ；此汤滋阴补髓 ，合用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、手脚乏力等症的辅助食疗 。
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
资料：鲜紫苏叶10克 ，生姜3块 ，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒 ；生姜散寒发汗 ；红枣滋阴补阳 ；此茶拥有暖胃散寒、助消化行气的作用 。
2.橘桂姜茶
资料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量 。
功效：茶叶消食积 ，解毒 ；橘皮拥有理气调中 ；桂皮暖脾胃 ；茴香健胃、散寒 ；此茶拥有温中散寒 ，行气健脾之功效 。
冬天是人体的储蓄期 ，备阳气、备人体的精微物质(即营养物质) ，所以各地人们都讲求冬季进补 ，这样能力“藏”住 ，不把阳气和精微物质亏损掉 。在南方 ，通常人冬季清补就能够了 ，排骨汤、鸡汤如板栗炖鸡也很好 ，由于冬气入肾 ，而板栗补肾 ，就不错 。
【食谱】
1、天麻炖乌鸡
原料：乌鸡1只 ，天麻25克 ，川芎、白茯苓各10克 ，姜片5克 ，料酒、精盐适量 ，香菜段一些 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内排泄 ；天麻平肝息风 ；川芎祛风止痛 ；茯苓滋养镇静安神 ；姜片散寒发汗 ；此菜能平肝熄风止痛 ，滋养镇静安神 。
2、天麻蒸鲤鱼
原料：天麻30克 ，川芎、茯苓各10克 ，鲜鲤鱼1条(1500克) ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻平肝息风、祛风止痛 ；川芎活血行气 ；茯苓滋养镇静安神 ；鲤鱼降低胆固醇 。此菜平肝息风、滋养镇静安神 ，适于高血压患者 。
3、龙凤汤
原料：蛇肉150克 ，鸡脯肉、冬笋各100克 ，火腿20克 。鸡汤1000克 ，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量 。
功效：蛇肉祛风除湿 ；鸡脯肉益五脏 ；补虚健胃 ；冬笋开胃健脾 ；火腿生津益血 ；此菜可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、老年筋骨虚弱所导致的关节酸痛、腰膝疼痛等症的辅助食疗 。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
原料：银耳40克 ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏一些 ，红萝卜200克 ，姜2片 ，盐适量 。
功效：银耳补肾、润肠 ；鸡温中益气 ；罗汉果清肺润肠 ；南杏降低胆固醇 ；红萝卜加强免疫力 。此菜可加强体质 ，延年益寿 。
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
资料：红茶5克 ，干玫瑰花5朵 ，牛奶半杯 ，蜂蜜一些 。
功效：红茶温中散寒 ；玫瑰花理气活络 ；牛奶镇定安神 ；蜂蜜滋阴润燥 。此茶极度适合气郁之人冬季饮用 。
2.红枣桂圆茶
资料：桂圆5颗、红枣5颗、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质疏松、补血 ；桂圆拥有很好的补益、补血、润肤等功效 。此茶适称身段呈显禅血不及、神经瘦弱者饮用 。
起居护养（起居有常 ，不妄作劳）
在起居上 ，应早睡晚起 ，期待阳光出现再出表活动 。同时也要多穿衣服 ，预防不用要的户表活动 ，预防阳气过度的亏损 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中拥有沉要职位 ，除了保障夜间睡眠 ，午饭后可适当打个盹 ，但要预防睡时着凉 。其次 ，要把稳防风防寒 。再次 ，冬至骨气宜在白日多晒太阳 ，以利阳气的成长 。冬至季节不宜进行高强度的体育磨炼 ，预防危险阳气 。
养生沉点要养心（壮不竞时 ，心灵灭想）
养生沉点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧 。冬季养生 ，要静神少虑 ，维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神 ，不要强求名利、患得患失 ；预防持久“超负荷运行”预防过度劳顿 ，积劳成疾 。
祝好伴侣有福有寿勤俭户 ，无虑无忧柯分居！