〖惊蛰〗
惊蛰，古称“启蛰”，二十四骨气中的第3个骨气；每年公历3月5-6日之间，此时太阳到达黄经345° 。这时气象转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子 。这时中国大部门地域进入春耕季节 。
〖骨气特点〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠 。」剽时辰进入仲春，桃花红、李斑白，黄莺呜接注燕飞来的季节 。依照通常气侯法规，惊蛰前后各地气象已起头转暖，雨水渐多，大部门地域都已进入了春耕 。惊醒了蛰伏在泥土中蛰伏的各类虫豸的时辰，此时过冬的虫卵也要起头卵化 。由此可见惊蛰是反映天然物候景象的一个骨气 。
〖骨气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。世界俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以便志生 。」剽是说，春天万物复苏，应该早睡早起，缓步缓行，能够使心灵愉悦、身段健全 。对于北方气温较低、迟早温差大的地域要把稳保暖 。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝 。现代盛行病学调查，春天属肝病高发季节，该把稳养肝、保肝，预防春季传染病的盛行 。
〖骨气食材〗
饮食调养要凭据骨气变动和每幼我的体质情况而定 。重要以“春夏养阳”为准则，可适当多吃能升发阳气的食品，如韭菜、菠菜、荠菜等 。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 。
〖骨气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，白糖100克，蜂蜜250克 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效 。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花 。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表 。喝茉莉花茶还可振奋心灵，还能清热解暑、健脾安神，并能滋润肌肤、养颜美容 。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，芦荟50克，绿薄荷15克 。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；芦荟解毒护肝、排毒养颜；薄荷疏风散热、清目利咽；此饮品拥有解毒护肝、清目利咽的功效 。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花 。
功效：玫瑰花茶拥有理气解郁、和血散瘀 �；じ窝钙墓π�，持久饮用可断根宿便，维持新陈代谢的职能正常，让皮肤看起来细嫩，并且也不容易在体内堆积脂肪，可达到减肥成效 。
〖骨气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克 。
功效：陈皮理气健脾；莲子补中养神，健脾补胃；薏米有健脾利湿，补益气血；此汤拥有补脾健胃，去湿止泻的功效 。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，枣（干）100克，枸杞子100克，冰糖50克 。
功效：银耳益气清肠，安眠健胃；干枣补气养血，养血安神；枸杞子滋养肝肾，益精明目；冰糖生津止渴，化痰止咳；此汤拥有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效 。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，造首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精适量 。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；造首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；粟米和钟注益肾、除热、解毒；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效 。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量 。
功效：花生健脾养胃，润肺化痰；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；此菜拥有清热利尿、健脾养胃的功效 。
『八宝饭』
配料：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，大枣20枚，白糖60克 。
功效：糯米补中益气，健脾养胃；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；白扁豆补脾和钟注化湿消暑；莲子补脾止泻、益肾涩清；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；龙眼肉益心脾、补气血；大枣滋阴、补阳、补血；此食品拥有健脾养胃、益阴滋肾的功效 。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥，吃清淡
气象比力干燥，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗 。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另表，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另表，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等 。
二、减肥健身好季节活动之前要热身
冬季带给G22恒峰除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度，骨骼和韧带更是僵化得很，贸贸然弯低身段、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成活动危险 。尤其是从事剧烈的活动前，“热身活动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险 。
祝好伴侣日暖阳春辉宝历，风和淑气蔼衡门！
〖惊蛰〗
惊蛰，古称“启蛰”，二十四骨气中的第3个骨气；每年公历3月5-6日之间，此时太阳到达黄经345° 。这时气象转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子 。这时中国大部门地域进入春耕季节 。
〖骨气特点〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠 。」剽时辰进入仲春，桃花红、李斑白，黄莺呜接注燕飞来的季节 。依照通常气侯法规，惊蛰前后各地气象已起头转暖，雨水渐多，大部门地域都已进入了春耕 。惊醒了蛰伏在泥土中蛰伏的各类虫豸的时辰，此时过冬的虫卵也要起头卵化 。由此可见惊蛰是反映天然物候景象的一个骨气 。
〖骨气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。世界俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以便志生 。」剽是说，春天万物复苏，应该早睡早起，缓步缓行，能够使心灵愉悦、身段健全 。对于北方气温较低、迟早温差大的地域要把稳保暖 。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝 。现代盛行病学调查，春天属肝病高发季节，该把稳养肝、保肝，预防春季传染病的盛行 。
〖骨气食材〗
饮食调养要凭据骨气变动和每幼我的体质情况而定 。重要以“春夏养阳”为准则，可适当多吃能升发阳气的食品，如韭菜、菠菜、荠菜等 。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 。
〖骨气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克，白糖100克，蜂蜜250克 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效 。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花 。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表 。喝茉莉花茶还可振奋心灵，还能清热解暑、健脾安神，并能滋润肌肤、养颜美容 。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克，芦荟50克，绿薄荷15克 。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；芦荟解毒护肝、排毒养颜；薄荷疏风散热、清目利咽；此饮品拥有解毒护肝、清目利咽的功效 。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花 。
功效：玫瑰花茶拥有理气解郁、和血散瘀 �；じ窝钙墓π�，持久饮用可断根宿便，维持新陈代谢的职能正常，让皮肤看起来细嫩，并且也不容易在体内堆积脂肪，可达到减肥成效 。
〖骨气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克 。
功效：陈皮理气健脾；莲子补中养神，健脾补胃；薏米有健脾利湿，补益气血；此汤拥有补脾健胃，去湿止泻的功效 。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克，枣（干）100克，枸杞子100克，冰糖50克 。
功效：银耳益气清肠，安眠健胃；干枣补气养血，养血安神；枸杞子滋养肝肾，益精明目；冰糖生津止渴，化痰止咳；此汤拥有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效 。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克，造首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精适量 。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；造首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；粟米和钟注益肾、除热、解毒；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效 。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量 。
功效：花生健脾养胃，润肺化痰；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；此菜拥有清热利尿、健脾养胃的功效 。
『八宝饭』
配料：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，大枣20枚，白糖60克 。
功效：糯米补中益气，健脾养胃；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；白扁豆补脾和钟注化湿消暑；莲子补脾止泻、益肾涩清；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；龙眼肉益心脾、补气血；大枣滋阴、补阳、补血；此食品拥有健脾养胃、益阴滋肾的功效 。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥，吃清淡
气象比力干燥，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗 。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另表，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另表，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等 。
二、减肥健身好季节活动之前要热身
冬季带给G22恒峰除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度，骨骼和韧带更是僵化得很，贸贸然弯低身段、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成活动危险 。尤其是从事剧烈的活动前，“热身活动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险 。
祝好伴侣日暖阳春辉宝历，风和淑气蔼衡门！